Наша слуховая система представляет уникальную возможность познания окружающего мира и общения в обществе. Представьте, что вы можете «исчерпать» запас вашего слуха, данный вам от рождения. Что яркость красок мира, многоголосие музыки, шепот любимого человека и смех детей однажды начнут терять свои оттенки и становиться тише. Это не сценарий из антиутопии, а реальность для миллионов людей, которые не берегли свой слух. Наш слух — это невероятно сложный и, увы, очень хрупкий механизм, с возрастом слуховое восприятие ухудшается. Понимание того, как работает наш слух и почему он ломается, — первый шаг к тому, чтобы сохранить его на долгие годы. Давайте разберемся с проблемой, стоящей за звуком, и узнаем, как оставаться в гармонии с миром звуков во всем его многообразии.  

Как мы слышим?

Упрощенно процесс слухового восприятия можно описать так: звуковые волны — это очень слабые колебания молекул воздуха. Эти волны улавливает наша ушная раковина и через слуховой проход направляет к барабанной перепонке. Барабанная перепонка приводит в движение три крошечные слуховые косточки в среднем ухе. Они усиливают эти колебания и передают их во внутреннее ухо, в улитку— орган, заполненный жидкостью, по форме напоминающий раковину улитки. Внутри улитки находятся тысячи микроскопических рецепторных (волосковых) клеток. Звуковые волны приводят в движение жидкость улитки и возбуждают рецепторные (волосковые) клетки. Это возбуждение преобразуется в электрические сигналы, которые по слуховому нерву передаются в слуховую область мозга. Ключевые элементом слухового восприятия являются волосковые клетки, которые преобразуют звуковые волны в электрическое возбуждение. Проблема в том, что волосковые клетки очень чувствительны к любому внешнему повреждающему фактору и они не восстанавливаются. Это не волосы на голове, которые отмерли и на их месте выросли новые. Если повредили волосковую клетку — она погибла навсегда. В современных условиях технического прогресса именно громкий шум — главный «убийца» этих бесценных волосковых клеток.

Существует так называемый предельно допустимый уровень воздействия (ПДУ) звука, измеряемый в децибелах (дБ). Критическая отметка ПДУ — 90 дБ. При уровне звука в 80 дБ безопасное время воздействия ограничивается 40 часами в неделю. При 100 дБ безопасное время прослушивания составляет 12,5 часов в неделю [*]. Представьте: вы едете в метро, заглушаете шум поезда музыкой в наушниках. Чтобы ее расслышать, вы ставите громкость на 90-100 дБ. При этом даже 15-20 минут такой поездки уже наносят ощутимый удар вашим волосковым клеткам.

Профилактика нарушений слуха проста и основана на двух принципах: оптимальная громкость и время прослушивания. Во-первых, соблюдайте правило «60/60» для наушников: слушайте музыку на громкости не более 60% от максимальной и не более 60 минут подряд. Во-вторых, выбирайте правильные наушники: полноразмерные наушники с шумоподавлением лучше, чем миниатюрные «затычки», так как они позволяют слушать музыку тише. В-третьих, не стесняйтесь использовать беруши на концертах или при работе с шумной техникой. Современные беруши ослабляют воздействие громких звуков и делают их безопасными. В-четвертых, держите дистанцию от источника громкого звука. Если вам приходится кричать, чтобы вас услышали на расстоянии вытянутой руки, значит, здесь слишком шумно. В-пятых, сокращайте время пребывания в шумных условиях не более двух часов. После шумного мероприятия обязательно проведите время в тишине, чтобы дать возможность вашим ушам восстановиться. 

Что делать родителям?

 

Родителям следует следить за громкостью в наушниках у ребенка и ограничивать время видеоигр с громкими звуковыми эффектами. Обязательно обратитесь к врачу-сурдологу, если после воздействия громких звуков у вас в ушах появляется звон или гул, если вы начали чаще переспрашивать или вам кажется, что все вокруг разговаривают нечетко. Своевременное обращение к врачу поможет предотвратить необратимые изменения вашего слуха. Помните: потеря слуха из-за воздействия шума — это не внезапная глухота. Это постепенный, накопительный и необратимый процесс в слуховой системе. Вы можете даже не заметить, как мир становится все тише, пока не потеряете значительную часть вашего слуха. Сберечь свой слух на будущее — значит сознательно выбирать безопасное качество своей жизни сегодня. В мире, который становится все громче, тишина — это не роскошь, а осознанная необходимость. 

«Будьте умнее, берегите Ваш слух!»

*https://www.who.int/ru/news-room/questions-and-answers/item/deafness-and-hearing-loss-safe-listening